dzien nie

Nie co drugi dzień. Zaczynałem 50, 75, 75, 100... i mogłem te 100 do końca ciągnąć. Dziś wbiłem 80mg i jak nowo narodzony wszystko przeszło, wracam do gry bo szkoda przerywać bo fajnie się naprawdę robi już. Wbije jeszcze raz 80mg i jak będzie ok to dam 100 do końca bo jeszcze 2.5tyg z npp i 3 ostatnie z propem i winem i naprawdę może być fajnie.

Jak dorzucę oliwe do śniadania to się nic nie stanie, prawda? Pozostała jeszcze kwestia treningu. Cały czas korzystałem z FBW, teraz od 2-3 tyg nie ćwiczę, więc myślę, że mogę do tego wrócić. Po siłowym dam killerka (aeroby), 3x tydzień. Czy oprócz tego dorzucić bieganie w jakiś inny dzień?

ad 1) na dzien dzisiejszy najlepiej inwestowac w język angielski i matematykę. Z tego co kojarze na maturach teraz chyba matma jest obiowiazkowa,wiec chcąc nie chcąc i tak musisz się z matmy podszkolić. Wszystko w rozszerzeniu. No i jak pawelek666 napisał póki co nie ma podoficerek dla cywili. ad 2) a sądzisz ze pod tym wzgledem wojsko różni się [...]

Wiadomo, nie oczekuje przyrostu miesni z dnia na dzien, poprostu zaciekawil mnie ten skok wagi przez glupie +150 kcal przez weekendzik, ale juz wiem ze trzeba cierpliwosci i nie ma co odrazu robic zmiany w diecie ;) Dzieki za pomoc ;)

czlowieku wiesz jaka to jest dawka testosteronu? omnadren wbija sie optymalnie 1ml co tydzień a nie kur.wa co 2 dzien i to 3ml! to jest taka dawka ze jak on nie pierd.olnie albo nie wyj.ebie mu gino jak wentyli od stara to ja mu pogratuluje!

[...] jest ok, po chwili przypominam sobie ze juz czac aby cos zaczelo mnie bolec.... i zaczyna sie - w zasadzie nie mam dnia zeby mnie cos nie bolalo, bioli mnie rowno przez CALY dzien, rozne czesci ciala, brzuch , nerki, serce, itp :) Przebadalem sie od stop do glowy i jedyne co faktycznie mialem zle, to jakies niegrozne (takn lekarz powiedzial) [...]

MAm 16 lat dodam i 187cm wzrostu. Nie, fotki robiłem z 3tyg temu i od tamtej pory 3kg zrobiłem. ;) 3 tyg = 3kg , 1 tydz = 1kg , 1 dzien = 142,857g przyrostu , to jak ty to robisz ?

nie trenujesz sztuk walki tylko tracisz czasz kolegą na obijanie się w piwnicy, bez ładu i bez składu. Trenuje sie pod okiem trenera szlifujac technikę. A6W to strata czasu. Rób normalny trening całościowy(tj całego ciała) z uwzględnieniem brzucha. Bieganie wrzuć co drugi dzień,na zmianę w treningami silowymi. Dodatkowo 1-2 dni wolne. Jak się [...]

[...] dobry to wiesz...przyjezdzaj i mowie wszystkim, ze jestes ze mną w druzynie, wogole sie znamy i bajerka jest i czujesz klimat EDIT: chodzi mi o boisko betonowe koło gimnazjum - czesto zeby sie tam dostac trzeba przeskoczyc przez bramke taką. W sumie od 1 lipca bede tam prawie co dzien Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-23 18:20:35

wiec co ci powiem... jak zrobisz trening a potem pojdziesz grac w kosza to masz na nastepny dzien w 100% zakwasy :-/ a ja sie dołuje bo juz dosc dawno nie grałem qfa :/ ale na oboziku koszykarskim sobie nadrboie a od 14 lipca sobie wracam na tryb normalny treningowy z tego gregry zeby we wtorek i czwartek i niedziele spokojnie sobie pograc (jak [...]

ja bede wstawał jakos 8-10 zalezy o której pojde spac- nie ma co dluzej sie wylegiwac bo potem cały dzien zwał i jest*****owo

ja nie mam diety i przez 7 miesiecy mi klata urosla duzo cwiczac tym samym planem treningowym .. tylko ze ja cwicze co 2 dzien klate i robie tylko 1 cwiczenie wyciskanie na plaskiej w 6 seriach

Jest to zawarte w artykule o ACT: "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w [...]

[...] z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo nie mam ochoty..ale jesli juz jem to zdrowe produkty;) w sensie: omijam biale pieczywo, slodycze, nie pije gazowanych napojow, zamiast [...]

Warzyw nie wliczam do bilansu po prostu staram się je jeść przy każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Rybki są naprzemiennie z piersią ( zazwyczaj w piatki, i jeszcze jeden dzień). Jajka hmmm, jadłem je przez ostatnie trzy miesiące i muszę od nich po prostu odpocząć przez jakiś najbliższy miesiąc albo dwa, później zaczne je uwzględniać.

Warto rozważyć: Clean and jerk: - Clean Pull - Clean High Pull - Clean from box - Hang Clean - Power Cleans - Jerk Dip - Press from split - Overhead Lunge Snatch: - Snatch Grip press - Snatch Grip Push Press - Snatch Balance - Drop Snatch - Pendlay Row - Snatch from box - Hip Snatch - Back Squat - Snatch Deadlift - Zott Press Warto dodać jeszcze [...]

Na siłownie raczej nie chodze, mógłbym ale raz w tygodniu więc chyba niema sensu, dodatkowo jeszcze biegam no i pompki trochę. Przed wakacjami ćwiczyłem, po prostu codziennie ćwiczyłem "opuszczanie" (od lutego do czerwca) i pamiętam że technicznie się podciągałem wtedy 9 razy, przez wakacje nie ćwiczyłem i teraz tylko 5 razy. Tylko wtedy [...]

[...] To nie bolało i nie przeszkadzało a w zasadzie było całkiem fajne. Występowało to sporadycznie natomiast od kilku dni 2-3 razy na dzień mam takie podobne skurcze pod prawą łopatką i powoli zaczyna mnie to martwić. Biorę magnez 2x dziennie, Nursea odporność, wapno, skrzyp i citrogrept. Jakieś pomysły co to może być i jak sobie z tym poradzić?

[...] np. Twarog pol tlusty, zmiksowane truskawki maslana twarog odzywka na to migdały. Ogólnie nie jem nie zdrowych rzeczy. Nie jesy to scisla dieta pilnowania to i to teraz tylko na zasadzie zdrowych posiłków z dobraniem zapotrzebowanie odpowiedniego. Wklejam zdjęcie z przed 2.5 miesiąca. Ostatni dzien na " masie". Dodam popołudniu. Za duzy rozmiar

ale ja tam nie widze zadnych cwiczen na trica i na bica wez lepiej zrob tak o 1 dzien klata+ triceps -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12.10.8.8 -wyc na lawce skosnej 3x10 -rozpietki na lawce skosnej 3x12 bez progresu tutaj poniewaz to cwiczenie na rozciaganie klaty.. triceps: -wyciskanie sztangi w waskim chywcie 3x12-8 -wyciskanie francuskie [...]